LO QUE DEBES SABER EN PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES

 

Para reducir el riesgo de lesiones, es imprescindible que se apliquen las medidas de salud y seguridad en el puesto de trabajo. Consulta a tu delegado de prevención y exige la adecuación de los puestos de trabajo.

 

Recuerda que sólo tu médico puede tratar las enfermedades. En cualquier caso estos consejos pueden ser de utilidad para reducir el riesgo de sufrir dolores músculo-esqueléticos.

 

Exige la adaptación de tu puesto de trabajo a tus condiciones antropométricas.

• Exige un puesto de trabajo ergonómico.

• Infórmate sobre como realizar la movilización de cargas.

• Infórmate sobre la adopción de postura de trabajo adecuadas.

• Realiza pausas en el trabajo para dosificar adecuadamente el esfuerzo

• Realiza ejercicios de relajación muscular.

• Conoce y cumple las normas de seguridad e higiene en el trabajo.

• Conoce y usa los elementos ergonómicos.

• Planifica tu trabajo, no improvises.

• Haz ejercicio con moderación.

 

Algunos consejos prácticos que te ayudarán son:

 

Si trabajas con cargas pesadas: Flexiona las rodillas para coger la carga; procura no coger cargas excesivamente pesadas, usa para ello las carretillas y elevadoras hidráulicas.

 

Si trabajas en posición sentada: Siéntate correctamente en la silla, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo, y la cabeza en posición normal, ni agachada ni elevada, procura moverte cada poco tiempo, no permanezcas demasiado tiempo en la misma posición.

 

Si trabajas en posición de pie: Mantén un pie en alto y apoyado sobre un escalón, un objeto o un reposapiés. Alterna un pie tras otro. Cambia de postura cada cierto tiempo.

 

Si trabajas con tus brazos mientras estas de pie: Evita tener que estar constantemente agachado o con la espalda doblada de forma que puedas apoyar los brazos.

 

Evita los zapatos de tacón alto si vas a estar mucho tiempo de pie o caminando. Un zapato completamente plano, sin ningún tacón, tampoco es bueno, especialmente si existen problemas de rodilla. Un tacón de 1,5 a 3 cm, suele ser adecuado.

 

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